Se você está de luto e sente sua cabeça confusa, saiba que isso é normal. Quando passamos por uma perda, nosso cérebro entra em estado de alerta e libera muito estresse, o que pode causar cansaço, esquecimento e a sensação de que nada faz sentido.
Mas calma… Isso faz parte do processo. Seu cérebro está tentando se ajustar à nova realidade.
Dica importante: Permita-se sentir e busque apoio. Com o tempo, seu cérebro e seu coração vão encontrar um novo equilíbrio. Você não está sozinho(a).
O luto altera o funcionamento do cérebro, afetando regiões como o sistema límbico, o córtex pré-frontal e o circuito de recompensa. Essas alterações podem levar a sentimentos intensos e irracionais.
Alterações neurobiológicas
- Diminuição da conectividade entre o córtex pré-frontal e as áreas emocionais
Desconexão entre as regiões do cérebro
- Desejo de estar junto com a pessoa que morreu
Sentimentos típicos do luto
Tristeza, Frustração, Perda do prazer, Raiva, Pensamentos intrusivos, Ruminação.
Reações emocionais
- Reações emocionais intensas e irracionais
- Sentir-se emocionalmente “sobrecarregado”
- Incapacidade de lidar de forma eficaz com a vida cotidiana
Como lidar com o luto
- Conversar com outras pessoas
- Consultar-se com alguém que tenha tido experiência com o luto
- Aceitar que não será mais a mesma pessoa
- Mudar a forma de falar
Encontrar uma forma de contornar os pensamentos intrusivos
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